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Agosto
Ejercicios Veraniegos para No Perder el Ritmo en Vacaciones
Sabemos que el verano es sinónimo de descanso, sin embargo, eso no implica que debas renunciar a cuidar tu cuerpo y bienestar. No solo se trata de prevenir el aumento de peso, sino también de facilitar tu retorno a la rutina diaria manteniendo un buen nivel de forma física.
¡Pero hay noticias emocionantes! ¡El ejercicio en verano puede ser una experiencia lúdica y rejuvenecedora! En Centro de actividades Beatriz Luengo, te proponemos una diversidad de actividades que te ayudarán a mantener tu condición física durante las vacaciones de una manera divertida. ¡Apunta!
CORRE AL AMANECER O AL ATARDECER EN LA PLAYA:
Cambia la rutina del gimnasio por una carrera revitalizante en la playa. Aprovecha las horas más frescas del día para correr junto al mar, fortaleciendo tus piernas y corazón mientras disfrutas de la brisa marina y del sonido de las olas.
DEPORTE Y DIVERSIÓN CON PALAS Y SENTADILLAS EN LA PLAYA:
El juego de palas es un clásico veraniego que ayuda a fortalecer brazos, piernas y abdomen. Añade un desafío extra: cada vez que se te caiga la pelota, realiza 10 sentadillas. Este reto añadirá diversión al juego y te ayudará a mantener la forma.
ABDOMINALES Y FLEXIONES, UNA RUTINA PARA CUALQUIER LUGAR:
Estos ejercicios son ideales para practicar en cualquier lugar. Reserva un momento del día, quizá después de una caminata o una refrescante horchata, para hacer unas series de abdominales y flexiones. Mantén activos tus músculos y quema calorías de forma sencilla.
BICICLETAS PARA EXPLORAR Y EJERCITAR:
Si no tienes una bicicleta en casa pero te gusta pedalear, alquila una durante las vacaciones. Es una forma divertida de hacer ejercicio, explorar paisajes y pasar un buen rato en familia o con amigos.
DEPORTES DE EQUIPO PARA FOMENTAR LAZOS Y MANTENERSE ACTIVO:
Aprovecha el tiempo libre para participar en deportes de equipo. Un partido improvisado de fútbol, voleibol o incluso waterpolo pueden ser la clave para divertirte y mantenerte en forma.
NADAR, EL EJERCICIO REY DEL VERANO:
Aprovecha tu tiempo en la piscina o en la playa para nadar unos largos. Es un ejercicio completo que tonifica todo el cuerpo y mejora la capacidad cardiovascular.
EL SENDERISMO, UNA CONEXIÓN CON LA NATURALEZA:
El verano es la época ideal para disfrutar de la naturaleza. El senderismo te permite ejercitarte mientras disfrutas de paisajes impresionantes. No olvides llevar agua, protector solar y un sombrero, y recuerda dejar el entorno natural como lo encontraste.
YOGA AL AIRE LIBRE:
Aprovecha las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde para practicar yoga en la playa o en el parque. Esta actividad ayuda a mantener la flexibilidad, mejorar el equilibrio y promover la relajación mental.
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD (HIIT):
Si estás acostumbrado a un ritmo de entrenamiento más exigente, el entrenamiento de alta intensidad puede ser una excelente opción. Son rutinas cortas y eficaces que se pueden realizar en cualquier lugar.
